Top 8 des exercices pour muscler ses mollets sans matériel

Quels exercices pour se muscler les mollets ?

Ki’run | 🦶🔥 Des mollets forts = une foulée plus efficace Dans ce reel, on te présente 2 exercices de renforcement des mollets, chacun avec 2... | Instagram

Julie 🌞 on Instagram: "séance bas du corps 🦵🏽🍑 • fentes bulgares — charge progressive 12–12–10–8 • hip thrust — charge progressive 12–12–10–8 • romanian deadlift unilatéral 4×10 / jambe • leg curl 3×10 • leg extension (mechanical drop set) 8×1 jambe + 8×1 jambe → 10×2 jambes (charge ↑) × 3–4 séries ⚠️ n’oubliez pas le renforcement des mollets : • standing calf raises (debout) — 3×12–15 • seated calf raises (assis) — 3×15–20 séance complète = cuisses, fessiers et m